Chá quente, banho de espuma e pepino nos olhos. É essa a visão de autocuidado difundida nas redes sociais. Mas cuidar de si vai muito além das receitas prontas e de atos pontuais de indulgência. É sobre se conhecer e se oferecer o que se precisa realmente, mirando benefícios de longo prazo.

Cuidar de si é uma jornada de vida, principalmente para nós, mulheres.

Diariamente, somos bombardeadas por pressões, cobranças e demandas, diretas ou indiretas. São tantos estímulos externos que não sobra espaço e tempo para nos investigarmos e escutarmos nossos desejos mais genuínos. Costumamos fazer isso quando a casa já desmoronou: o corpo deu sinais de esgotamento, as relações de trabalho ou pessoais já se tensionaram, a saúde mental se esvaiu, e por aí em diante.

Você já se viu em alguma dessas situações?

Mas como será que podemos alimentar um cuidado diário com nossos sentimentos, emoções e relações? De que forma nossas relações interferem ou contribuem para a nossa saúde mental? Como estabelecer limites para cuidarmos do nosso espaço individual nas relações? É possível permanecer estáveis e inteiras no ambiente de trabalho, independente de qual seja? E como podemos, afinal, amar nosso corpo — seja o corpo que for?

Na Próspera, olhamos para o autocuidado como uma ferramenta potente que é capaz de nos fazer viver uma vida mais plena.

Por isso, reparamos essa breve trilha de conteúdos (textos, vídeos, podcasts e recomendações de livros e práticas) que curamos com carinho, para aprofundarmos no tema de autocuidado juntas.

Vamos? Para começar, dá o play no vídeo abaixo.

▼

O que é autocuidado?

Autocuidado não é, necessariamente, sobre pequenos agrados eventuais, sobre atender os próprios desejos. Não é só sobre a nossa própria felicidade.

Por uma perspectiva mais ampla de desenvolvimento humano, autocuidado, para as mulheres, tem um sentido mais profundo. É uma estratégia para encontrarmos caminhos de subverter lógicas de gênero predominantes, como sempre cuidar ao invés de sermos cuidadas e, hora ou outra, ultrapassarmos limites internos rumo à exaustão. É uma potência social, de resistência e afeto.

Para mergulhar no assunto nesse mês, trouxemos histórias inspiradoras de mulheres incríveis e reais que desenvolveram um caminho genuíno de autocuidado como ferramenta de transformação, além de materiais de aprofundamento e práticas pessoais.

Autocuidado, para a Próspera: acolhimento diário e resistência política.

Para esse especial, fizemos uma pesquisa profunda dos significados de autocuidado para as mulheres, até chegar no nosso próprio, da Próspera: entendemos autocuidado como um fator crucial para uma vida feliz, e, mais que isso, como um componente político de auto-preservação e resistência.

Conteúdo, por tema.

#Autocuidado

Para além da visão simplista dos feeds do instagram.

Para de fato desenvolvermos autocuidado nas nossas vidas, precisamos alcançar o sentido mais profundo do termo. Para além do que falam sobre o assunto na web, nos feeds de instagram e nas capas de revista: o que é autocuidado, por uma perspectiva de desenvolvimento humano? Vamos, juntas, começar esse especial com a responsabilidade de refletir e aprender sobre o real significado de autocuidado para nós, mulheres.

#Corpo e mente

Caminhos de autocuidado em situações complexas da vida real.

As redes sociais estão cheias de pílulas de autocuidado: faça isso, pare, respire, cuide da sua energia, beba água. Mas a realidade é bem mais complexa do que isso. Como ser capaz de cuidar de um corpo quando não gostamos do que vemos no espelho? Como zelar pela mente quando a depressão bate forte à porta? As histórias de Giovana e Gabrielle são um mergulho em jornadas de autocuidado em situações difíceis.

#Trabalho e Relações

O autocuidado que está dentro deve aparecer do lado de fora.

Autocuidado começa dentro da gente. Mas essa é só a primeira parte do processo. É importante cuidarmos de nós também através das relações e do trabalho que escolhemos ter - e que estão ali, conosco, todos os dias. Sem isso, corremos o risco de trilhar uma caminhada de cuidado difícil de sustentar a longo prazo. Aline Ramos e Priscila Barbosa nos contam, essa semana, como encontraram seus próprios caminhos de cuidado nessas duas áreas.

#O autocuidado é político

Autocuidado para mulheres na linha de frente.

Cuidado ganha uma outra perspectiva quando estamos num contexto de luta ou na militância do dia a dia - que começa por existirmos enquanto mulheres. Nessa semana, o foco é a dimensão política e interseccional de autocuidado, para todas as mulheres que estão, de um jeito ou de outro, na linha de frente.

Práticas

Práticas preciosas de autocuidado e resgate emocional.

Inspiradas no livro Resgate Emocional, escolhemos exercícios fundamentais para cuidarmos de nós mesmas. Ao longo das 5 semanas desse especial, buscamos descobrir formas de nos relacionarmos com mais habilidade com nossas emoções.

Os encontros de prática já aconteceram, mas os áudios estão disponíveis aqui, para você aproveitar à sua maneira, no seu tempo.

20.11 | Familiarizando-se com as próprias emoções.

Vamos falar sobre os conceitos gerais do livro Resgate Emocional e descobrir atitudes possíveis diante das emoções. Vamos praticar presença mental, firmando nosso compromisso individual com o processo.

11.12 | Soltar: libertando-se das emoções.

Este será o momento de deixarmos ir os rótulos e a visão de que as emoções são estáticas. Vamos ampliar nossa visão para nos enxergarmos no ambiente e investigar as sensações de nos libertarmos das emoções.

18.12 | Conexão compassiva com as emoções para seguir caminhando.

No último encontro vamos falar sobre a importância da bondade e da visão positiva enquando lidamos com as emoções. Vamos praticar a compaixão com o nosso processo e trabalho com o que sentimos.