intensivo online, sempre disponível
Equilíbrio:
como manter a lucidez frente ao caos
Estamos, o tempo todo, na dependência de coisas externas para mover as nossas energias, para sentirmos a sensação de felicidade. Se algo vai bem, se conseguimos algo que desejávamos, se uma situação se desenrolou como esperávamos, ficamos bem por um instante. De repente, algo acontece e já estamos tristes, com raiva ou frustradas novamente.
"Vagamos buscando circunstâncias que aparentemente vão ser favoráveis, sem perceber que são circunstâncias apenas, sem nenhum poder. Nem mesmo quando dão certo elas têm o poder de perpetuar a condição de felicidade." - Lama Padma Samten.
Em meio a uma situação de caos — seja uma crise política, seja a morte de alguém querido, a perda de um emprego ou o fim de uma relação, fica ainda mais difícil encontrar um centro firme, algo em que se apoiar enquanto todo o resto está se desfazendo.
Mas como podemos encontrar mais equilíbrio e oscilar menos frente às circunstâncias externas? Dá o play:
Equilíbrio: um intensivo online para mulheres
Olhamos para o assunto em um intensivo de três encontros virtuais com a Marcia Baja.
Márcia é aluna do Lama Padma Samten, lama budista, desde 1996. Em 2013 completou um retiro fechado de 3 anos e 3 meses. Atua como instrutora de ioga e também como tutora do CEBB. Estuda o mundo interno, as emoções, autonomia emocional e relações mais lúcidas.
Através de teoria, conversa aberta e práticas, abordamos as seguintes temáticas:
Bem-estar condicionado: a nossa dependência de circunstâncias externas
O cultivo de uma estabilidade natural e de um contentamento independente e direto
A importância do silêncio no descolamento das narrativas que criamos
Práticas simples para equilibrarmos nosso mundo interno
Mais informações:
Este intensivo aconteceu nos dias 04/07, 11/07 e 18/07. O conteúdo segue disponível na íntegra aqui, na área de assinantes, para ser revisto a qualquer momento, no seu tempo.
Gravações dos encontros em vídeo e áudio estão disponíveis, além de materiais complementares e referências, por aqui:
Como foram os encontros?
Veja aqui as gravações, práticas e conversas
Encontro #1: o silêncio como ferramenta
1. Citações e falas
"Estamos marcadas dessa forma: o mundo separado de mim, tem que ser de certa forma para eu me sentir bem. Essa é a nossa ingenuidade. Então para eu sair dessa ingenuidade, o primeiro ponto é que eu tenho que aprender a relaxar diante do que ocorre, seja interno ou seja externo. E me descolar da necessidade de interferir para que aquilo seja de um jeito de não de outro. Ou para que aquilo fique daquele jeito e não se mexa mais.Vamos nos soltar do controle."
"A gente acha que a vida ocorre quando conteúdos surgem, emoções surgem, coisas acontecem, pessoas passam na nossa frente, a gente agarra coisas, afasta coisas. E isso parece ser o ponto último da vida, o máximo. Não que tenha alguma coisa errada com isso, as experiências são maravilhosas. Mas se ficarmos focadas apenas no que acontece, isso se torna a própria fonte do nosso desequilíbrio."
"Vamos nos colocando nesse campo de observação. Esse é o primeiro passo da meditação: você interromper essa tendência a interferir em tudo para que você se equilibre. Porque é isso que estamos tentando fazer, a gente tenta interferir em tudo e todos, porque tem coisas aqui dentro que só se equilibram se as coisas forem assim e não forem de outro jeito."
"Para mim, a grande alegria foi descobrir que podemos partir do silêncio com uma sensação de inteireza, e cruzar por dentro das experiências sem a sensação de carência, de necessidade, de interferência. Então vai surgindo um sentido mais de celebração, de colaboração, de deleite."
2. Gravações: vídeo e áudio
Se você perdeu o primeiro encontro, assista aqui a gravação em vídeo ou ouça o áudio no Soundcloud. Não deixa de participar do próximo, para poder interagir e fazer perguntas.
3. O fórum
Concentraremos no nosso fórum online todas as referências, falas, trocas, práticas recomendadas e conversas - no tópico do intensivo. É só clicar aqui para abrir o fórum em outra aba e participar do papo.
Encontro #2: um passo corajoso para além dos hábitos
1. Citações e falas
“Ao invés de imaginarmos a falta de controle como uma característica de passividade, podemos perceber como uma prática de guerreira: que é fazer praticamente o que todo mundo considera impossível. É sentar no coração do seu próprio mundo e não se mexer, não interferir. Interferir nas experiências é exatamente o que sustenta que o mundo existe e que ele é separado de nós."
“O pensamento só tem poder sobre você se você se distrair pra dentro dele. Ele precisa da distração. E agora vamos perceber um outro fenômeno: quando nos distraímos o pensamento ativa o campo energético da mente. Ele ativa uma emoção em você. Então existe essa expressão que diz que a mente, que é esse espaço das imagens mentais, é um cavaleiro sem pernas. E a energia é um cavalo, que tem ótimas pernas, mas é cego. Então essa é a associação: a mente cria imagens, você vê e desperta uma energia e a energia traz o movimento, dá vida, dá sentido. Portanto o pensamento sem interferência desaparece, mas se nos distrairmos podemos criar um mundo.”
“Sempre que você se distrair ou se perceber retomando um hábito do passado, não se entristeça. Alegre-se porque você se deu conta disso e você é capaz de retomar a sua prática. Então festeje: 'Uau, há um tempo atrás eu nem sabia que estava distraída, nem sabia que existiam outras possibilidades que não são só esses hábitos do controle, e das emoções auto-centradas. Eu nem sabia que tinha outra possibilidade de vida.' Todo mundo passa por isso, e o nosso processo é o nosso oferecimento. Agora podemos ajudar outras pessoas com a nossa própria prática.”
"O abandono do controle como estratégia essencial, ele acontece de forma gradual. Porém não vamos nos preocupar muito com isso, nem olhar no relógio, nem estabelecer metas e prazos. Isso é como respirar: a gente sabe que respirou a primeira vez, vai respirar pra sempre, até o último dia dessa vida. Esse exercício também, é pra sempre - mas não sempre a mesma coisa, a prática vai florescendo e abrindo coisas novas."
2. Gravações: vídeo e áudio
Se você perdeu o segundo encontro, assista aqui a gravação em vídeo ou ouça o áudio no Soundcloud. Não deixa de participar do próximo, para poder interagir e fazer perguntas.
3. Material extra
Gravamos um vídeo entrevista com a Márcia, sobre equilíbrio, estabilidade, silêncio e autonomia emocional. Como ganhar intimidade conosco mesmas? Como sair da lógica habitual de uma mente que se movimenta o tempo todo? Como quebrar com a lógica materialista e separatista em que vivemos?
Esse vídeo é um complemento da nossa conversa, exclusivo para as participantes do intensivo. Dá o play aqui ao lado.
4. O fórum
Concentraremos no nosso fórum online todas as referências, falas, trocas, práticas recomendadas e conversas - no tópico do intensivo. É só clicar aqui para abrir o fórum em outra aba e participar do papo.
Encontro #3: quebrar hábitos e padrões sem medo
1. Citações e falas
"O corpo, a mente e a fala podem ser considerados três portas para dor e para o sofrimento. Ou também podem ser portas de liberação, contentamento e paz."
"No começo, não vamos conseguir mudar o estado de consciência. Mas reconhecer o que acontece no momento presente e tomar consciência da qualidade da nossa mente, nos conectarmos com o entorno, já é muito importante. Nos dá confiança para continuar na investigação da realidade."
"O silêncio não é o lugar para se resolverem coisas. E estamos tão acostumados a resolvermos coisas no externo que essa condição de não resolver acaba nos trazendo medo. “Dentro do silêncio tudo volta a ser silêncio”. Então se eu sento e convido as minhas dificuldades pra sentar comigo, vou perceber que aquilo que eu acho que é um problema não é um problema em si. O problema são meus julgamentos sobre aquilo."
"Não tem saída, a não ser a conexão com nós mesmas. Se não priorizarmos o encontro conosco não vamos perceber que a falta de espaço tem a ver com o que eu estou priorizando agora. A aceleração não é natural, o espaço ao redor não está acelerado, a aceleração vem de dentro: ritmo da nossa respiração, nosso fluxo de energia, as tensões."
2. Gravações: vídeo e áudio
Se você perdeu o segundo encontro, assista aqui a gravação em vídeo ou ouça o áudio no Soundcloud. Não deixa de participar do próximo, para poder interagir e fazer perguntas.
3. O fórum
Concentraremos no nosso fórum online todas as referências, falas, trocas, práticas recomendadas e conversas - no tópico do intensivo. É só clicar aqui para abrir o fórum em outra aba e participar do papo ou seguir na caixa de comentários abaixo.
Equilíbrio na web: mensagens de respiro em meio à confusão.
A internet propaga muita confusão, mas também é meio para conversas significativas.
Uma saída para fugir do caos é nos cercarmos de perfis de pessoas e projetos que nos lembrem, com frequência, da importância de pararmos para respirar e cuidar do nosso mundo interno. Separamos aqui alguns perfis do instagram que são oásis em meio ao mar desvairado da web (e do mundo). Olha só:
