Práticas de autoamor e autocuidado

uma parada semanal para cuidar de si

Ao longo das semanas de Novembro e Dezembro investigaremos práticas de autocuidado inspiradas no livro Resgate Emocional.

Propomos, na Comum, um momento semanal para você experimentar, junto com outras mulheres, práticas formais e informais de florescimento que nos fortalecem para enfrentarmos os desafios de existir: respiração, relaxamento, autoapreciação, auto-compaixão, equilíbrio, entre outros temas.

Durante o nosso especial sobre Autocuidado, as práticas serão voltadas para o resgate emocional como forma de trabalhar nossas emoções e transformar o sofrimento e a confusão em energia que te fortalece. Inspiradas no livro Resgate Emocional, faremos juntas ao longo de 5 semanas exercícios fundamentais para cuidarmos de nós mesmas. De 20 de novembro a 18 de dezembro vamos buscar descobrir formas de nos relacionarmos com mais habilidade com nossas emoções. Ao invés de deixarmos elas nos controlarem, vamos buscar enxergar sua riqueza, sabedoria e potencial.

Quando: todas as terças-feiras, das 8h30 às 9h.
Onde: sala virtual no link - https://zoom.us/j/791357595

Salve o evento na sua agenda do Google, Yahoo ou Outlook. Receba um lembrete do encontro via WhatsApp. Caso não faça parte da nossa lista ainda, escreva para 48 99635-9959.

Acompanhe e participe:

Agenda das práticas do especial de Autocuidado

20.11 | Familiarizando-se com as próprias emoções.

Vamos falar sobre os conceitos gerais do livro Resgate Emocional Resgate Emocional e descobrir saídas e atitudes possíveis diante das emoções. Vamos praticar presença mental, colocando nossa intenção na prática e firmando nosso compromisso individual com o processo.

Ouça e pratique

27.11 | Atenção ao vão - Criando distância entre nós e as nossas emoções.

Vamos abrir espaço para trabalhar com nossas energias emocionais. Vamos praticar nos distanciarmos de nossas emoções para podermos reagir a elas com consciência. Ativar os sentidos para nos determos de reações impulsivas.

Ouça e pratique

04.12 | Visão Clara - Enxergando a situação por completo.

Vamos levar o foco para as nossas relações para ver a união entre nós e o mundo. Buscando uma visão panorâmica, sem registrar somente elementos individuais, vamos investigar os padrões que nossas emoções seguem.

11.12 | Soltar - Libertando-se das emoções

Este será o momento de deixarmos ir os rótulos e a visão de que as emoções são estáticas. Vamos ampliar nossa visão para nos enxergarmos no ambiente e investigar as sensações de nos libertarmos das emoções.

18.12 | Conexão compassiva com as emoções para seguir caminhando

No último encontro vamos falar sobre a importância da bondade e da visão positiva enquando lidamos com as emoções. Vamos praticar a compaixão com o nosso processo e trabalho com o que sentimos.

Confira todas as práticas disponíveis na Comum para você experimentar no seu tempo:

Práticas da jornada de Saúde Autônoma

Conteúdo saúde

#9 Papo online "Vagina sem medo" com Ellen Flamboyant.

Conversamos com Ellen Flamboyant sobre sobre a importância de observar nosso corpo e aprendermos a observar nossas vaginas, sem receio.

Falamos sobre autocuidado a partir do conhecimento da nossa anatomia, fisiologia e funcionamento. Para que sejamos capazes de entender, decidir e cuidar do nosso próprio corpo.

Confira como foi o papo por aqui >

#11 Diagrama de auto-observação: uma ferramenta prática para a nossa autonomia

Para entender melhor as utilidades do diagrama, conversamos com Naíla Andrade, cocriadora da Mandala Lunar, publicação anual que utiliza o esquema de observação. No papo, Naíla explicou o conceito por trás da mandala e também nos ensinou a usá-la, passo a passo. É um vídeo detalhado, profundo, que nos aproxima da nossa natureza cíclica há muito abandonada.

Para assistir na íntegra clique aqui >

#12 Papo online: Como usar o diagrama de auto-observação?

Conversamos com a Naíla Andrade sobre como usar o diagrama de auto-observação e acompanhar nossos aspectos físicos, emocionas e sutis ao longo do ciclo. Investigamos esta ferramenta na nossa trilha sobre Saúde Autônoma e o material completo você pode verificar aqui.

Confira como foi o papo por aqui >

#13 Sintomas: uma oportunidade de autoconhecimento

Em meio à medicamentalização da vida, talvez nosso ponto de partida para uma saúde mais autônoma — e a grande mudança de chave — seja entender que sintoma não é sinônimo de doença. Nesse texto, damos um mergulho profundo nessa nova perspectiva e trazemos uma prática simples, que pode ajudá-la por aí.

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#14 Emoções: a relação íntima entre o que sentimos e o que nosso corpo manifesta

Emoções como raiva, decepção, frustração, tristeza e até a repreensão de sentimentos podem, sim, ter impactos na nossa saúde e até, em casos mais graves, servir de gatilho para doenças autoimunes. Isso quando não geram o que os médicos chamam de somatização, sintomas físicos que produzem mal-estar e que não constituem um quadro clínico específico, mas que seriam de origem emocional.

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#15 Práticas de cuidados com a mente e auto-observação para uma vida mais saudável

Conversamos com duas mulheres incríveis — a psicóloga Renata Pazos e a educadora e tutora do Centro de Estudos Budistas Bodisatva (CEBB) — e pedimos para que sugerissem práticas simples, que pudessem ser aplicadas no nosso dia a dia e que fizessem a diferença na nossa saúde como um todo.

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#16 Mexa-se: como ter um corpo parceiro na jornada pela saúde autônoma

Conversamos com Grazi Meyer, fundadora do Maravilhosas Corpo de Baile, sobre as formas pelas quais podemos ressignificar a atividade física e como podemos deixar aflorar, através do movimento, nossas potências. O resultado foi esse vídeo questionador e inspirador.

Assista na íntegra aqui >

#17 Automassagem: uma ferramenta valiosa de cuidado com a gente mesma

A Comum conversou com Maíra Salomão, professora de Hatha Yoga, psicoterapeuta e terapeuta floral para entender de que forma podemos nos beneficiar da automassagem. O resultado você confere aqui embaixo, entre falas preciosas e práticas de autocuidado capazes de refletir na nossa saúde e bem-estar de forma integral.

Assista na íntegra aqui >

#18 Alimentação como autocuidado: caminhos para transformar sua relação com a comida

Falar de comida, de alimentação, de dieta, de nutrientes, de saudável, tem sempre um espaço para a polêmica, para as contradições, para as receitas prontas, e, claro, para uma sensação sem fim de culpa e inadequação. Acho que não há tema mais confuso quando falamos de saúde, ainda mais quando adentramos o misterioso e inexplorado caminho da saúde autônoma, tema do mês da trilha aqui na Comum.

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#20 Farmácia em casa: como plantar uma horta voltada para a saúde feminina

Ter uma horta traz benefícios inegáveis: você fica livre de agrotóxicos comumente usados em grandes plantações, economiza dinheiro e ainda tira vantagem do contato direto com a natureza. Conversamos com a herborista Silvia Jeha, da Sabor de Fazenda, para entender — e aprender! — sobre como as mudas podem servir à saúde feminina.

Assista ao vídeo completo aqui >

Práticas da jornada de Finitude

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#7 [vídeo] Impermanência: uma ferramenta potente para trazermos brilho à finitude

Conversamos com a praticante do Centro de Estudos Budistas Bodisatva (CEBB) Cláudia d'Almeida sobre o conceito de impermanência e sobre como ela pode ser uma arma poderosa para que olhemos para a finitude com um outro brilho.

Assista à conversa aqui >

#11 [texto] A morte: um lembrete diário

Ainda que tenhamos uma certa consciência de que a morte é nossa única certeza, como é possível que, em geral, sejamos pegos de surpresa por ela? Como seria se, em vez de tentar evitar o pensamento da morte, invertêssemos essa tendência e passássemos a deliberadamente nos aproximar desse pensamento e estar cada vez mais conscientes da nossa finitude?

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#14 [vídeo] Contemplação da morte

Mesmo com a certeza da morte, passamos a vida a negá-la. Mas e se aprendêssemos a olhar para ela de outra forma? E se incluíssemos um lembrete amigável de que, um dia, em alguma hora, morreremos? É possível desenvolver um olhar de menos morbidez para esse momento? Conversamos com Cláudia d’Almeida sobre o assunto e sobre os benefícios de contemplar a morte.

Para assistir clique aqui >

#15 [prática] Nota mental: faça o seu próprio testamento vital

Durante nossa primeira experiência presencial dessa jornada, o Death Cafe, nossa convidada especial, Elca Rubistein, fez um pedido: escrevam seus testamentos vitais. Anna Haddad, nossa fundadora e que esteve junto no encontro relata a experiência e estende o convite a quem não esteve presente. Uma oportunidade linda (e preciosa!) de se aproximar do assunto.

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#23 [papo online] Transformando o fim em energia de criação

Nesse papo online exploramos como as formas de expressar nossos sentimentos através da arte podem ser um mecanismo fundamental para ressignificarmos nossa relação com a morte (real, simbólica e todas as outras) e com o luto em si.

Quem guiou o encontro foi a Marina Nicolaiewsky, que a partir de uma profunda história pessoal, vem investigando formas de transformar a dor da perda em energia de criação. Através de suas pesquisas no tema, ela busca em si mesma, e em outras culturas, repertórios para criarmos nossos próprios rituais em torno do luto.

Assista ao papo por aqui >

A conversa sobre as práticas segue no fórum:

Entre os encontros, conversamos pelo fórum sobre os efeitos das práticas e pensamos juntas nos temas das próximas.
Faça login para ver a conversa e se conectar direto ao tópico sobre as práticas semanais.

Prática semanal de autoamor